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レアルステイト金沢店です！！😊

コンビニでのお食事の選び方について
ご紹介させていただきます！！！

おにぎりやパンだけ、という組み合わせはどうしても炭水化物に偏ってしまいます。💦
炭水化物はエネルギーの供給源ですが、エネルギーとして利用するときにはビタミンB1が必要になります。午後からのお仕事の効率を上げるためにも、食べた炭水化物をしっかりとエネルギーとして使える組み合わせを紹介させていただきます。✨

♥おすすめの組み合わせ♥

おにぎり　＋　納豆巻き　＋　サラダ（海藻トッピング）　＋　具だくさん味噌汁

■おにぎりを2つ選ぶなら、ひとつは納豆巻きがおすすめです。納豆は炭水化物を効率よくエネルギーにしてくれるビタミンB1が含まれ、代謝アップに効果的です。さらにタンパク質と食物繊維も摂れて栄養バランスもアップします！

■おにぎりを食べる前にサラダなどの野菜を食べると、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を溜め込みにくくなります！

■サラダはワカメなどの海藻は、女性に不足がちの鉄分やカルシウムなどのミネラルが補えます！

■味噌汁は野菜やきのこなど具だくさんのものは、食物繊維がプラスできます！

♥おすすめの組み合わせ♥

ミックスサンド（ハム・チーズ・レタス）　＋　ミネストローネ　＋　野菜ジュース

■パンを食べるなら具が多く、マヨネーズで和えていない、ハム・チーズ・卵があるサンドイッチがおすすめです！

■ミネストローネは野菜が多く、満腹感が得られやすいです。カップスープは、栄養素表示で食物繊維の量が3.0g以上摂れるスープがおすすめです！

■野菜ジュースは、フルーツ果汁入りよりも野菜100％のほうが栄養価は高くなります。美容のためには、β-カロテン・リコピンが多いトマト系のジュースが、お疲れ気味ならクエン酸が多いシークワーサーなどが入っているジュースがおすすめです！

是非お気軽にお試しくださいませ！💕