いつもありがとうございます！
レアルステイト金沢店です！！😊

コンビニでのお食事の選び方について
ご紹介させていただきます！！！

おにぎりやパンだけ、という組み合わせはどうしても炭水化物に偏ってしまいます。💦
炭水化物はエネルギーの供給源ですが、エネルギーとして利用するときにはビタミンB1が必要になります。午後からのお仕事の効率を上げるためにも、食べた炭水化物をしっかりとエネルギーとして使える組み合わせを紹介させていただきます。✨

♥おすすめの組み合わせ♥

おにぎり　＋　納豆巻き　＋　サラダ（海藻トッピング）　＋　具だくさん味噌汁

■おにぎりを2つ選ぶなら、ひとつは納豆巻きがおすすめです。納豆は炭水化物を効率よくエネルギーにしてくれるビタミンB1が含まれ、代謝アップに効果的です。さらにタンパク質と食物繊維も摂れて栄養バランスもアップします！

■おにぎりを食べる前にサラダなどの野菜を食べると、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を溜め込みにくくなります！

■サラダはワカメなどの海藻は、女性に不足がちの鉄分やカルシウムなどのミネラルが補えます！

■味噌汁は野菜やきのこなど具だくさんのものは、食物繊維がプラスできます！

♥おすすめの組み合わせ♥

ミックスサンド（ハム・チーズ・レタス）　＋　ミネストローネ　＋　野菜ジュース

■パンを食べるなら具が多く、マヨネーズで和えていない、ハム・チーズ・卵があるサンドイッチがおすすめです！

■ミネストローネは野菜が多く、満腹感が得られやすいです。カップスープは、栄養素表示で食物繊維の量が3.0g以上摂れるスープがおすすめです！

■野菜ジュースは、フルーツ果汁入りよりも野菜100％のほうが栄養価は高くなります。美容のためには、β-カロテン・リコピンが多いトマト系のジュースが、お疲れ気味ならクエン酸が多いシークワーサーなどが入っているジュースがおすすめです！

是非お気軽にお試しくださいませ！💕

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コンビニでのお食事の選び方について
ご紹介させていただきます！！！

コンビニのお弁当の中身を見てみると、「ごはん＞おかず（肉や揚げ物）＞野菜」という割合のものが多いです。揚げ物料理がいくつもあるお弁当は注意が必要ですので、お気をつけくださいませ！

♥お弁当の選び方♥

■いろどり豊かで野菜が多いお弁当を選ぶ
野菜の色には、カラダの免疫力を高めたり、老化を防いでくれたりする「抗酸化成分」がたくさん含まれます。赤・黄・緑・白・黒とできるだけいろんな色が入っているお弁当を選んではいかがでしょうか！

■食材の種類が多いお弁当を選ぶ
食材には食材ごとに違う栄養素が含まれています。たくさんの食材を食べることにより、自然と栄養バランスが整います！

是非、お試しくださいませ！ 💕

いつもありがとうございます！！
レアルステイト金沢店です！

ウニを食べたことがないという小坂のために、みんなで美味しいうにを食べにいきました！！

金沢店ではメンバーが増え、お客様にも岩﨑や小坂を覚えて頂き、日々お客様に支えて頂き、成長させて頂いていること、本当に本当に感謝致します！！！

皆様に結果で恩返しできるよう、心も身体も元気になって頂けるよう、一生懸命頑張ります！！